brzuch a wzrost

[...] Biceps: 38cm Klatka: 103cm Rekordy: Wyciskanie: 90kg (100kg do maja Na serie: 70kg Wiem, że nie ma się czym chwalić, ale skoro wszyscy umieszczają foty to i ja to zrobię. Już niedługo mam zamiar poważnie zabrać się za ćwiczenia. P.S. Muszę się ostro za brzuch wziąść _____________________________ "Jak boli, to wchodzi" http://www.rbc.glt.pl

[...] w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: początek z Mel.B,Jillian Michaels 30 Day Shred, aktualnie P90x (6 dni w [...]

[...] potem jakos schudłem i byłem patyk 188cm i jakies 78 kg . Na dzień dzisiejszy gdy ćwicze już prawie 2 lata Moje wymiary wzrost 189 cm waga 91 kg klata 112 bic 38 brzuch prawie 100 ok 98 i mam takie lekkie boczki W tej chwili od 2 mięsiecy cwicze typowo na siłe na każdym treningu kace mego korbola lecz nic w zeszlym roku w styczniu [...]

To mój pierwszy FBW na który zdecydowalem się po 5 miesiącach próbowania różnych rzeczy (brak zdecydowania co dla mnie lepsze) 1. Przysiady ze sztangą (dwugłowe) 3 serie 15/12/10 2. MC na prostych nogach (czworogłowe) 3 serie 15/12/10 3. Wiosłowanie ze sztangą (najszerszy grzbietu) 3 serie 15/12/10 4. Wyciskanie sztangą skos (klatka) 3 serie [...]

Siema wszystkim.Mam pytanko:jak nazywa sie pas z elektro wstrząsami(chyba),taki,który zakłada sie na brzuch i on działa na mięsnie brzucha.Widziałem w sklepach,że to kosztowna zabawka i zastanawiam sie nad kupnem.Chciałem zapytac jak to działa i czy opłaca sie kupno takiego sprzętu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód [...]

Cel: Masa Staż: 6 miesięcy trening domatora + nieregularnie siłownia, teraz zamierzam zabrać sie systematycznie i porządnie do treningu Waga: 72,5 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 18 lat Pon: Klata, Biceps, Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 1. Uginanie ramion [...]

Witam, chcę aby ktoś ocenił mój plan treningowy na masę. Pon. Klatka wyciskanie szt. leżąc 5s(12,10,8,6,6)progres skos głowa w górę 3s(12,10,10) skos głową w dół 3s/10 rozpiętki 3s(15,12,10) Biceps uginanie ramion stojąc podchwytem 4s/10 nachwytem 3-4s/10 Wtorek Nogi przysiady 4s/8 prostowanie nóg siedząc 4s/10 wspięcia 4s(12,10,10,8) Środa Wolne [...]

Siemka jestem Darek. Mam 16 lat. Mam 180cm wzrostu i waze 90kg ;/ Wszystko by było ok tylko ten brzuch... Nie jestem ślamazarny bo np w biganiu na 60 metrow mam 7.47 sekundy.. Powiedzcie mi jak mam schudnac ? Robilem brzuszki , pompki i to nie przynosilo efektu(długo robilem).. tzn moze troche ale bardzo sie męczyłem... jestem szeroki w barkach.. [...]

[...] linek wyciągu 3s unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3s pompki na poręczach 3s Po każdym z tych treningów coś dam jeszcze na brzuch - 3, może 4 serie. Oddaję pod krytykę :) Nie wiem dlaczego ankieta nie wyświetla się cała (przynajmniej u mnie) choć ją wypełniłem. W każdym razie, przepiszę tutaj: [...]

Z góry zaznaczam, że dni treningowe są uzależnione od szkoły/pracy, ale będę starał się tak ćwiczyć by mieć czas na odpoczynek i jeżeli będzie to możliwe, to brzuch i przedramię będę ćwiczył na osobnym treningu. Dzięki wielkie za pomoc:) Poniedziałek: Plecy + triceps Plecy: -podciąganie nachwytem szeroko 4s -wiosłowanie sztangą 4s -ściąganie [...]

Kolejny kolegi staż pół roku cel przyrost masy wiek 16 waga 60kg wzrost 1.78 siłownia w domu (ławeczka,+ sztangla, wyciąg prosty,hantelki wszystko z regulacją) Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 4 serii progresji 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji 3. Wyciskanie sztangielek na płaskim 4 serie po 12 4. Rozpiętki 3 [...]

[...] zza karku 1 seria 8-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 seria 8-10 powtórzeń Francuz 1 seria 8-10 powtórzeń Pompki na ławce (nie mam drążka) 8-10 brzuch: allahy 30 pow boczne skłony z obciążeniem 30 scyzoryki 30 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sprawności Staż [...]

[...] ćwiczyłem 2 lata i po 1,5 rocznej przerwie znowu wróciłem na siłownie i w tej chwili ćwiczę od ok. 6 miesięcy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny: - pon. klata, brzuch - śr. barki, plecy - pt. ręce, nogi nigdy nie myślałem o odzywkach aż do tej pory i nie wiem co wybrać. A cel suplementacji?? cóż zależało by mi na rozbudowie tkanki [...]

[...] x12;10;8 Wycisk na barki siedzac z klatki 2 x10 Wspiecie na palcach 3x12 wspiecia siedzac 3x12 Biceps i triceps w superseriach 2x10 do tego w przerwach miedzy seriami cwicze brzuch: 3x12 unoszenia na lawce skosnej 3x12 skretne brzuszki Musze dodac iz wybralem sobie taki plan poniewaz stwierdzilem ze split na mnie zbytnio nie dziala, mam szybkie [...]

Cześc. Mam mały problem, ponieważ chciałbym połączyc cwiczenia na barki z cwiczeniami na klate, bicepsy, tricepsy, oraz brzuch i nogi. Ale nie wiem jak. Wstawiłem na forum mój wcześniejszy plan, ale został on skrytykowany i miałem poczytac o treningu FBW, tam chodzi chyba o tym, żeby łączyc cwiczenia dużych partii mięśni z małymi na jednej sesji. [...]

[...] 3x 2.modlitewnik z sztangą łamaną x3 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO x3 2.podoszenie nug siedząc z obciążnikami 3x 3.lezenie na laweczce brzuchem i podnoszenie nóg w gurę z obciążeniem3x 4.wykroki 4x Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Rzezba Staż treningowy na słowni : 7 [...]

[...] coś w tym rodzaju? Jestem zupełnym nowicjuszem, nie mam w ogóle pojęcia na ten temat. Jeśli chodzi o moją wagę i wygląd - nogi i ogólnie dół ciała naprawdę nie wygląda źle, brzuch raczej jak typowy suchoklates, ale co najgorsze to strasznie chude ręce, nie wiem od czego to zależy. Nie pracuję, obecnie nadal chodzę do szkoły - uprawiam piłkę [...]

[...] 3s Unoszenie hantli na boki 2s Uginanie chwytem młotkowym 2s Wyciskanie francuskie (szt. łamana) szt 2s Będę trenował 3 razy w tygodniu, ABA, BAB, po każdym treningu brzuch, co drugi trening przedramiona. Aeroby po każdym treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17, prawie 18 Waga: 85 Wzrost: 191 Cel treningowy: Pozbycie się tłuszczu [...]

[...] Mass Witaminy itp. A teraz do sedna i rozpiski treningu. Pon. Klatka(góra) + bic Wt. wolne Śr. Nogi + barki + przedramię Czw. Plecy + tric Piątek. wolne Sob. Klatka(dół) + brzuch Może nie będę wypisywał całego treningu który generalnie opiera się na masowych ćwiczeniach wolnymi ciężarami tylko skupię się na klatce. Pon. Klata(góra) Push [...]

[...] kazda seria max Wycisk. francuskie ze sztangą w lezeniu-4s 12-10-8-6 Wycisk. francuskie sztangielką w siadzie-4s 12-10-8-6 Do tego w kazdym dniu dwa cwiczenia na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]